28.11.11 Как сжечь калории без особых усилий Физические упражнения - это лучший способ сжигать калории. Но иногда делать упражнения или пыхтеть на беговой дорожке тяжело и скучно. Тем более, что существуют альтернативные методы, с помощью которых можно ежедневно сжигать калории без особых усилий. Как сжечь калории без особых усилий: Не пользуйтесь лифтом, ходите по лестнице. Забудьте про кнопку лифта и поднимайтесь или опускайтесь только по лестнице. Кроме того, забудьте при использовании эскалаторов в торговых центрах. В обоих случаях вы быстрее попадете в необходимое место, тренируя при этом мышцы и сжигая калории. Всего лишь 5-минутный подъем по лестнице избавит вас от 144 калорий. Не заносите домой все покупки сразу. После похода по магазинам не старайтесь сразу занести домой все свертки и пакеты. Разделите их на части и несколько раз сбегайте туда-сюда. Этот прием позволит вам сжечь приличное количество калорий. Один минус - полные сумки можно оставлять только в безопасном месте. Если вы кого-то ждете, стойте на ногах. В очереди к врачу или ожидая кого-то не садитесь на скамейку, В течение одного часа, перенесенного на ногах сжигается на 36 калорий больше, чем за тоже время, но сидя. Мойте полы мылом и тряпкой. Промывая пол руками, вы потеряете намного больше калорий, чем очищая квартиру при помощи пылесоса. Регулярные физические, но не изнуряющие нагрузки, совмещаемые с уборкой дома, помогут вам минимизировать эффект плато, известный в диетологии. И пол будет чище. Жуйте резинку без сахара. Исследования показали, что жуя резинку в течение одного часа, мышцы одновременно "перерабатывают" 11 калорий Мойте машину сами. Вместо того, чтобы пользоваться автоматической мойкой, помойте машину сами с ведром и губкой в руках. За один час вы можете потратить до 280 калорий. Играйте с детьми. Футбол, баскетбол или просто догонялки вид подвижной игры не имеет значения. Играя с детьми, в зависимости от вида деятельности, тратится от 80 до 137 калорий каждые 10 минут. В то же время, дети получают хороший пример для большей активности. Все новости | Комментировать

При перепечатке материалов сайта активная ссылка на Womeninfo.ru обязательна!

Источник: Женский журнал Womeninfo.ru