|
17.08.09 Женская красота и здоровье во время менструального цикла
|
|
 Порой чувствуете себя, будто свалились с Луны? Не случайно! Наш организм запрограммирован на лунный цикл - 28 дней. Учитывайте фазы своего менструального цикла, планируя косметические процедуры, тренировки, поездки и многое другое...
1-5 дни. Новолуние.
Гормональный перепад совпадает с началом месячных и первым днем менструального цикла. А это значит: настроение непредсказуемо, кожа начинает капризничать, а из-за того, что в тканях задерживается от 0,5 до 2,5 л жидкости, вес выходит из-под контроля. Отнеситесь к этому философски: моделировать фигуру в тренажерном зале сейчас не имеет смысла - вы не в лучшей форме. Отложите тренировки до конца месячных!
Остаться дома стоит и потому, что в такие моменты яркий свет раздражает, чувствительность к боли повышена, а на анальгетики и анестезию организм реагирует вяло. Ну нравится ему страдать, и все тут: такое у него сейчас настроение!
Что делать?
Отложите коррекцию бровей, эпиляцию, мезотерапию и прочие небезболезненные мероприятия дней на десять. Салонный пилинг концентрированными препаратами фруктовых кислот, микродермабразия, лазерная шлифовка тоже неуместны. У вас снижен болевой порог!
Техника безопасности.
Забудьте пока о солярии, сауне, парафинотерапии, горячих обертываниях и прочих spa-процедурах с тепловым воздействием. Они усиливают потерю крови, а это не тот эффект, к которому следует стремиться. Неэффективны будут и попытки похудеть с помощью голодания или жесткой диеты.
Окраска волос и бровей, мелирование и тонирование могут привести к непредсказуемым результатам. Не пытайтесь стать блондинкой или осветлить пряди - оттенок будет невразумительным. Укладка и завивка, в том числе и химическая, долго не продержатся, потому что шевелюра в «красные дни» вашего календаря отказывается подчиняться рукам парикмахера!
Ноу-хау.
Чтобы волосы стали послушными, приготовьте для них 20-минутную маску из 3 яичных желтков с добавлением:
• 2 капель масла апельсина + 3 капли иланг-иланга, или
• 4 капель масла ромашки + 3 капли мирры, или
• 3 капель масла мандарина + 4 капли сандала. Подмешивайте эти же эфирные композиции к шампуням и бальзамам.
Для физического и эмоционального восстановления после критических дней лучше всего подходят йога и медитация
6-12 дни. Растущая луна.
Ваш организм взял курс на овуляцию. По мере созревания яйцеклетки уровень «лунных» гормонов эстрогенов начинает потихоньку расти, а вместе с этим крепнет ощущение, что жизнь прекрасна и удивительна. За 5 дней вынужденного бездействия организм стосковался по тренажерам и теперь жаждет получить свою порцию мышечной радости. Только не форсируйте нагрузку! Кстати, через 7-9 дней после начала месячных можете наведаться в салон красоты. Самое время для чистки лица у косметолога!
Что делать?
Из всех фитнес-программ для физического и эмоционального восстановления после критических дней лучше всего подходят йога и медитация.
Собирались удалить сомнительную родинку или сделать подтяжку век? Назначайте операцию на 7-9-й дни от начала менструального цикла: меньше опасность кровотечения и осложнений, а чувствительность к боли минимальная. Можно записаться на инъекции ботокса или к стоматологу - болезненные манипуляции доставят наименьший дискомфорт.
Радикальное усовершенствование внешности и вообще все самое сложное и ответственное планируйте на 10-12-й дни цикла, когда уровень гормонов красоты и оптимизма, эстрогенов, достигает максимума. Близится ваше физиологическое полнолуние, и вы полны оптимизма, бодрости и энергии. Покрасьте волосы - краска ляжет ровнее и продержится дольше. Или сделайте стрижку - волосы после этого будут расти быстрее и станут гуще. А вот эпиляцию по той же причине затевать не стоит - все равно толку будет мало!
Техника безопасности.
Во время кардиотренировок не превышайте допустимую частоту пульса (200 ударов в минуту в 20 лет, 190 - в 30, 180 - в 40, 170 - в 50 лет). По наблюдениям канадских специалистов, большинство обмороков и сердечных приступов случаются в начале цикла, потому что гормональные перепады и потеря крови ослабляют миокард. Ему требуется 5-7 дней, чтобы восстановиться до прежнего уровня. Именно поэтому в этот период лицо выглядит бледным: чтобы вернуть ему здоровый цвет, сходите в солярий или активнее пользуйтесь декоративной косметикой.
Ноу-хау.
Хорошо бы сделать массаж или горячее обертывание, попариться в сауне, ну, или хотя бы полежать в ванне с морской солью с маской на лице. Рецепт такой: очистите от кожуры половинку авокадо, разомните в пюре, смешайте со сметаной и медом (по чайной ложке) и нанесите на кожу на 20 минут.
Пора заняться шопингом! Что бы вы сейчас ни присмотрели себе: блузку, туфельки или новый крем - все будет впору и к месту.
13-16 дни. Полнолуние.
Полцикла позади - у вас овуляция. Яйцеклетка покидает пузырек (фолликул), в котором созревала, а этот процесс сопровождается гормональной бурей. Так что не удивляйтесь внезапным перепадам настроения, раздражительности и повышенной утомляемости, тянущим ощущениям внизу живота и даже мажущим кровянистым выделениям (они обычно проходят за 1-2 дня). Пока они не закончились, в салон красоты и тренажерный зал лучше не ходить. ЧТО ДЕЛАТЬ
Что делать?
Все, что предписывается для улучшения внешности и укрепления организма, сейчас наиболее эффективно - витамины, минералы, антиоксиданты, сжигатели жира, в том числе и натуральные - ананасы, грейпфруты и апельсины.
Больше пейте! Это полезно для кожи (насыщаясь влагой, она становится более упругой и перестает шелушиться на лице и бугриться целлюлитной коркой в проблемных местах), а также это помогает не набрать лишний вес. Вода утоляет чувство голода, вымывает из организма шлаки и в какой-то мере - жиры, не давая им отложиться на талии.
Техника безопасности.
Поберегите себя - сейчас не время для экспериментов с внешностью, перехода на новую косметическую линию или диету. Это, кстати, относится ко всем сферам вашей жизни. НОУ-ХАУ
Ноу-хау.
Особенно уместны сейчас процедуры против морщин и все, что способствует восстановлению баланса влаги в коже. Попробуйте сделать маску из огурца, пропущенного через мелкую терку, или положите на лицо тонко нарезанные огуречные колечки. Огурец на 95% состоит из воды, благодаря чему прекрасно увлажняет кожу. А кроме того, ученые обнаружили в нем вещества, стимулирующие ее регенерацию и обладающие антивозрастным эффектом.
17-28 дни. Убывающая луна.
Уровень эстрогенов снижается, прогестерона - растет, обмен веществ замедляется, ваши биоритмы находятся на спаде, работоспособность не так высока, как хотелось бы: учитывайте это, составляя график дел на ближайшие 10 дней. Живите в привычном режиме, не допускайте ничего незапланированного и экстраординарного. Лучше отправляйтесь за парфюмом. Покупка духов наверняка будет удачной - сейчас обоняние обострено! ЧТО ДЕЛАТЬ
Что делать?
Утоляйте голод чем-нибудь низкокалорийным - творогом, обезжиренным йогуртом, кефиром, огурцами, яблоками, кабачковой икрой. Вместо калорийных бутербродов за 30-40 минут до сна съешьте яблоко и выпейте стакан кефира. Эти продукты создают ощущение наполненного желудка и обладают мочегонным эффектом.
Пилинги, скрабы и очищающие маски давно ждут своего часа! Сделайте паровую ванночку с ромашкой для лица, а затем проведите чистку.
Техника безопасности.
Щитовидная железа в конце цикла снижает выработку гормонов, которые отвечают за бодрость и внешний вид. Из-за этого кожа начинает сохнуть, особенно на локтях. Налегайте на морепродукты и сделайте ванночку для локтей (50 г пищевой соды на 1 л воды). Смажьте их увлажняющим кремом, опустите в воду на 10 минут, затем воспользуйтесь скребком, повторите процедуру с начала. 5-6 таких ванночек - и локти в порядке!
По мере убывания вашей луны усиливаются косметические проблемы: кожа становится жирной, высыпают угри, повышается восприимчивость к ультрафиолету. Поход в солярий отменяется, а к косметологу - самое время. Увлажняющие средства - вот что сейчас нужно вашей коже!
Примерно за неделю до начала месячных возникает склонность к задержке жидкости, прорисовываются мешки под глазами. Заставьте почки активнее трудиться с помощью травяных чаев с листьями толокнянки, брусники, смородины, мяты или травой хвоща. Они промоют организм, освободят от шлаков и улучшат цвет лица.
» Никаких косметических инъекций, операций!
» Откажитесь от загара - в эти дни ультрафиолет не окажет благоприятного действия.
» Аппетит под контроль, иначе переедание на фоне замедленного обмена веществ отразится на фигуре!
Ноу-хау.
» Очищающая маска: натрите морковь на мелкой терке, смешайте с чайной ложкой молотых овсяных хлопьев, чайной ложкой растертых сухих водорослей, желтком и 20 каплями лимонного сока. Нанесите на лицо на 15 минут, а затем смойте.
» Бассейн и гидромассаж успокоят нервы. Ванна с лавандой, чай с мятой, зверобоем и медом наладят сон, который нарушается по мере приближения критических дней.
» Предменструальное напряжение ведет к головной боли и появлению морщин в уголках рта. Поможет китайская гимнастика тай-чи. Вытяните руки перед собой, ладони на уровне плеч, локти немного опущены. На выдохе поглаживайте воздух, опуская руки до уровня бедер и одновременно приседая. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.
КОМПЛЕКС КРАСОТЫ.
Борьбу с эффектом физиологического полнолуния нужно начинать за неделю до месячных. Упражнения для пресса, поясницы и бедер повышают гормональную активность яичников, оказывают не только корректирующий фигуру, но и косметический эффект. Не успели выбраться в фитнес-клуб? Выполните специальный комплекс упражнений, повторив каждое движение 8-10 раз.
1. Исходное положение (и. п.) - лежа на спине, ноги вместе, колени согнуты, руки разведены в стороны. Не отрывая плеч и рук от пола, коснитесь его согнутыми ногами сначала с левой стороны, потом с правой. Вернитесь в и. п.
2. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая. Наклонитесь к коленям, разведя локти в стороны, а ладони прижав друг к другу. Затем обхватите двумя руками правую лодыжку и максимально повернитесь вправо. Вернитесь в и. п. и повторите упражнение, делая поворот влево.
З. И. п. - сидя на полу, ноги согнуты в коленях. Надавливая ладонями, разведите колени в стороны и как можно ниже опустите их к полу.
|
|
При перепечатке материалов сайта активная ссылка на Womeninfo.ru обязательна!
Источник: Женский журнал Womeninfo.ru
загрузка...
|
